НОВОСТИ И АКЦИИ

РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ

в залах аэробики, пилатеса и единоборств, ринг

C 1

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье

Расписание уроков детского клуба с 1

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье

Правила посещения групповых занятий:
1. В расписании возможны изменения.
2. Рекомендуем прохождение индивидуального инструктажа во избежание травм и для быстрого ориентирования в расписании.


Описание групповых программ
Зал аэробики
1. Силовое направление
Stable Power – тренировка всех основных мышечных групп.
Torso – тренировка мышц груди, спины, рук, плеч и брюшного пресса.
Best Legs – тренировка мышц брюшного пресса, ягодиц и бедер.
Lazy Legs – тренировка мышц брюшного пресса, ягодиц и бедер в положении лежа на полу.
Tabs + Flex – тренировка мышц брюшного пресса и растяжка.
Mix – тренировка всех основных мышечных групп с использованием максимального разнообразия оборудования.
Pump – программа направлена на тренировку всех основных мышечных групп с использованием штанги.
Body Tabs – тренировка, включающая в себя активную разминку и проработку мышц брюшного пресса в положении стоя, сидя, лежа.

2. Танцевальное направление
Latina – классическая аэробика с элементами латиноамериканских танцев.
Aerobic dance – классическая аэробика с добавлением определенной модификации шагов.

3. Интервальное направление
Matrix – занятие, в котором идет чередование силовой и аэробной нагрузки с использованием степ-платформы.
Cycle – интервальная круговая тренировка с использованием силовых станций.
Fit Ball – интервальный урок с использованием мяча.
Dance fit – слияние танцевальной и силовой тренировки.

4. Степовое направление
Step 1 – базовый урок с использованием степ-платформы.
Step 2 – урок 2-го уровня сложности с добавлением определенной модификации шагов.

Зал пилатеса
Йога – тренировка опорно-двигательного аппарата, нервной и иммунной систем, упражнения на дыхание и методы, позволяющие достичь душевного покоя и гармонии.
Pilates 1 – тренировка для начинающих, которая позволяет снизить нагрузку на позвоночник и суставы, укрепить как внешний, так и внутренний слой мышц. Упражнения выполняются лежа на полу с использованием специального оборудования: ring, bаll, roll.
Reformer 1, 2 – урок пилатеса, который проводится на специальном оборудовании Reformer. На это занятие – предварительная запись на ресепшен (1 – для начинающих, 2 – более сложного уровня).
Power stretch – тренировка, в которой используется методика глубоких растяжек, расслабления и релаксации, направленная на восстановление эластичности мышц.
Pilates Mix – тренировка с использованием разнообразного оборудования для занятий пилатесом.
Flex - занятие на растягивание.
Pilates Roll – занятия пилатесом с определенным оборудованием.
Joint Yoga Flex – в ходе занятия осуществляется проработка суставов и сухожилий, позвоночника во всех его отделах, используя асаны из йоги и дыхательную методику Bodyflex.

Зал единоборств
Кикбокс – программа тренировок направлена на умение сочетать удары руками и ногами, которая предоставляет возможность использовать большее количество комбинаций ударов.