РАСПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ

в залах аэробики,пилатеса и единоборств

С 1 февраля

Расписание уроков детского клуба

Правила посещения групповых занятий:
1. В расписании возможны изменения.
2. Рекомендуем прохождение индивидуального инструктажа, во избежание травм и для быстрого ориентирования в расписании
3. Просьба выключать мобильные телефоны во время занятий.

С 1 августа
Описание групповых программ
Зал аэробики


1. Силовое направление
Stablepower- тренировка всех основных мышечных групп.
Torso - тренировка мышц груди, спины, рук, плеч и брюшного пресса.
Bestlegs - тренировка мышц брюшного пресса, ягодиц и бёдер.
Lazylegs - - тренировка мышц брюшного пресса, ягодиц и бёдер в положении лежа на полу.
Tabs+Flex - тренировка мышц брюшного пресса и растяжка.


2. Танцевальное направление
Latina- классическая аэробика с элементами латиноамериканских танцев.

3. Степовое направление
Stepenergy - урок с добавлением поворотов и модифицированных базовых шагов.


4. Интервальное направление
Matrix- занятие, в котором идёт чередование силовой и аэробной нагрузки с использованием степ-платформы.
Bosu - тренировка с использованием полусферы Bosu, в которой чередуется силовая нагрузка с упражнениями на баланс.
Cycle + - высокий уровень аэробной нагрузки с использованием велотренажёра, с добавлением силовой нагрузки.


Зал пилатеса
Йога - тренировка опорно-двигательного аппарата, нервной и иммунной систем, упражнения на дыхание и методы, позволяющие достичь душевного покоя и гармонии.
Pilates 1- тренировка для начинающих, котораяпозволяет снизить нагрузку на позвоночник и суставы, укрепить как внешний, так и внутренний слой мышц. Упражнения выполняются лёжа на полу с использованием специального оборудования: ring, bаll,roll .
Pilates 2+ - тренировка более сложного уровня, котораяпозволяет снизить нагрузку на позвоночник и суставы, укрепить как внешний, так и внутренний слой мышц. Упражнения выполняются лёжа на полу с использованием специального оборудования: ring, bаll,roll .
PowerStretch- тренировка, в которой используется методика глубоких растяжек, расслабления и релаксации, направленная на восстановление эластичности мышц.
Reformer1, 2 - урок пилатеса, который проводится на специальном оборудовании «Reformer». На это занятие предварительная запись на рецепции. 1-для начинающих, 2-более сложного уровня.


Зал единоборств
Кикбокс - программа тренировок направлена на умение сочетать удары руками и ногами, которая предоставляет возможность использовать большее количество комбинаций ударов.